Gewicht zu verlieren ist eine schwierige und oft langwierige Angelegenheit. Das weiß jeder, der bereits eine oder mehrere Diäten versucht hat. Leider ist auch der Erfolg oft nicht von Dauer, denn eine Diät zielt meist auf einen schnellen Gewichtsverlust. Jedoch wird nach Rückkehr zu alten Essgewohnheiten fast immer alles wieder zugenommen. Doch was ist zu tun, um dauerhaft und gesund Gewicht zu verlieren?
Wie funktioniert Abnehmen ohne Diät?
Eine Diät zu machen setzt Disziplin voraus, denn es ist mit Verzicht verbunden. So werden keine Kohlenhydrate mehr gegessen, die Portionen halbiert oder nur noch in gewissen Zeitfenstern Nahrung aufgenommen. Doch haben all diese Methoden einen großen Nachteil und der heißt Hunger. Da unser Körper regelmäßig Nahrung braucht, wird er in eine Mangelernährung geführt und reagiert mit Heißhunger. Und was das bedeutet, liegt auf der Hand.
Einer der wichtigsten Punkte, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und dies auch zu halten, ist keine Diät zu machen, sondern sich mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.
Warum ist Übergewicht zustanden gekommen? Wann wird besonders viel gegessen? Wofür stehen gewisse Lebensmittel wie Süßigkeiten oder Chips? Dahinter stehen Emotionen, die befriedigt werden möchten. Angst, Frust, Trauer, Verletzungen, all dies wird oft mit Essen kompensiert und führt dazu, dass zu viel und besonders ungesundes konsumiert wird. Wenn also der Hunger auf Schokolade mal wieder riesengroß ist, dann macht es Sinn, einmal zu schauen, was vorher geschehen ist.
Wo liegt der Triggerpunkt? Welches Erlebnis löst den Hunger nach diesem Seelentröster aus? Wer sich hier genau und ehrlich unter die Lupe nimmt, wird die Muster erkennen und kann sie so langsam aber sicher ändern. Oft ist es ein lieb gewonnenes Ritual geworden, abends vor dem Fernseher noch etwas zu knabbern. Doch auch hier ist im Grunde eine Emotion vorherrschend - Langeweile. Warum nicht ein neues Abendritual schaffen und etwas erleben, dass den Geist und das Herz wirklich berührt? Dann wird auch die Lust auf Erdnüsse und Chips schnell verschwinden.
Ein weiterer wichtiger Aspekt sind fehlende Nährstoffe.
Unser Körper brauch Vitamine, Spurenelemente und verschiedene Nährstoffe, um sich wirklich satt zu fühlen. Doch diese Dinge sind nur in gesunden Lebensmitteln zu finden. Zucker, Nikotin, Fett und andere Dinge rauben dem Körper diese Nährstoffe, weshalb Hunger entsteht, der oft wieder mit leeren Kalorien befriedigt wird. Durch gesunde Lebensmittel wird der Körper gut versorgt und automatisch weniger gegessen und aufgenommen.
Bewegung zum langfristigen Abnehmen
Sportliche Betätigung hilft dem Körper enorm dabei, überschüssiges Gewicht loszulassen. Jeden Tag einen langen Spaziergang zu machen oder mehr zu Fuß zu gehen, kann daher auf Dauer eine große Unterstützung sein und helfen abzunehmen, ohne Diät halten zu müssen. Und die Bewegung setzt zusätzlich im Körper Glückshormone frei, die helfen, unangenehme Emotionen zu unterdrücken und so kein Frustessen mehr aufkommen zu lassen. Zusätzlich können Produkte zur äußeren Anwendung den Gewichtsverlust unterstützen. Bäder und Cremes mit speziellen Inhaltsstoffen sind hier bestens geeignet. Diese sind auch in unserem Onlineshop www.makeupstore.at in großer Auswahl zu finden.
Diäten setzen den Körper unter Stress und werden keine langfristige Gewichtsabnahme zulassen. Die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse, Ehrlichkeit mit sich selbst führen jedoch auch dauerhaft zum Erfolg.